1 miesiac

Jak biegać żeby być szybkim ale żęby sobie wyrobić tą szybkość w miesiąc?

jak biegać żeby być szybkim ale żęby sobie wyrobić tą szybkość w miesiąc [...]

[...] okolo 100gr 21.00 1 lyzka tranu serek wiejski 100gr oczywiscie robie zmiany ,podalem ogolny zarys. cwiczen silowych jeszcze nie zaczolem plan mam taki aby rozpoczac za miesiac. pozatym 2 razy dziennie jade na rowerze treningowym. rano pomiedzy 8 a 10 jade 10 kilometrow (okolo 25 minut) i popoludniu pomiedzy 19 a 20 jade znowu to samo. [...]

[...] czasu i checi na siłownie i rower. Az tu po prawie 5 latach przerwy, znowu zaczalem zabawe ze sportem. Oczywiscie wszystko rozpoczalem od silowni i lekkiego treningu przez miesiac - male ciezary, glownie cwiczenia z masa wlasnego ciala. W drugim miesiacu siadlem rowniez na rower. Wszystko bylo ok, pomalutku silownia, na drugi dzien rower i tak [...]

Witam, z pomocą tego forum stworzyłem dla siebię plan treningowy. Moim celem jest zdobycie dużej masy mięśniowej, jednak nie wiem czy plan, wg. którego chcę ćwiczyć jest poprawny i czy ma on sens. Prosił bym o ocenę i porady. Dodam, że nie mam dostępu do maszyn oraz, że chciałbym, aby mój plan treningowy nie zawierał ćwiczeń na skosie ujemnym( [...]

Witam mam proste pytanie chcę zrobić 20 tygodniowy cykl na enanie, bardzo dobrze działają na mnie dawki nie przekraczające 500mg na tydzień więc wymyśliłem sobie to tak: 1-5 miet 30mg ed 1-20 Enan 250 e4d 4-28 Hch 500 e7d gdzie tu clomid wcisnąć ? jak pomysł c***owy to dajcie mi jakieś inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 106 [...]

Witam. Mam 18 lat. Siłownią zainteresowałem się w 2009 roku. Miałem nadwagę, chciałem schudnąć. Zacząłem robić proste ćwiczenia - pompki, przysiady, skakanka itp. Oczywiście bez planu i jakielkolwiek wiedzy, ale efekty były. W pewnym momencie zacząłem sobie czytać o kulturystyce na necie, trafiłem na sfd. Wykonywałem na początku trening domatora, [...]

Szkoda bo najdrozszy 1:169 zl 5,8kg z tego co wyliczylem starczy na 25 dni 2:79 zl 500g tez starczy na 25 dni 3:44 zl 180 kaps starczy na miesiac i zostanie jeszcze 60 kaps

libol panowie to podrupka nadrolonu i po pierwsze ja bierzesz to tylko mieśiąc bo nie zadziała. po druge nie bierze się libolu bez testosteronu obojętnie jakiego (testosteroz wzmacnia działanie ) a po trzecie to najlepszy środek na mase za niską cene i za 60 zł to jakiś kant ful gębą naj tańszy za ampułke 100zł pozdrawiam

Witam pisze w takiej sprawie na siłowni ćwicze już jakieś no można powiedzieć 6 miesięcy lecz miałem przerwę tzn ćwiczyłem całą poprzednią zimę lecz od marca mam przerwę ponieważ miałem za dużo treningów bo gram jeszcze w piłke przemęczenie organizmu teraz zerwałem już z tym sportem i chciał bym na ostro powrócić do ćwiczeń. Mam 16 lat prawie i [...]

Witam, posiadam megavola do pazdziernika 2011 roku trzymam go w biurku w szafce, czy jesli wezme go w listopadzie, grudniu to juz nie bedzie dzialal jak nalezy czy raczej nie powinno sie nic z nim stac miesiac, dwa po terminie ??

witam, nie wiedzialem dokladnie gdzie napisac, ale moje pytanie dotyczy glownie kreatyny, przez 3 miesiace chodzilem na silownie bez zadnych odzywek, miesiac temu przestalem z powodu braku dostepu, trenuje koszykowke codziennie po 2-3 godziny, odzywiam sie zdrowo, malo fastfoodow, duzo ryzu, miesa, mleka, owsianki, jajek, twarogu, jogurtow, warzyw [...]

Jako, że w kickboxingu mamy już praktycznie koniec sezonu pozwalam sobie trochę przymasować Od Września będę trenował kickboxing 3x w tyg i chciałbym do tego dorzucić siłownie też 3razy tak żeby coś rosło :P Ostatnio robiłem FBW bardzo często i ten trening po prostu mi się znudził i chciałbym wypróbować nowy plan [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 74/172 4) staż treningowy:3 lata 5) cel cyklu : masa mięśniowa jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez 3xCell pump, jakieś hyper fusion, kilka puszek mono) HMB, 7) [...]

Witam, jest to mój pierwszy wpis na tym forum :) Mam taki mały dylemat(?) chodzi o to, że biegam dla kondycji bo ćwiczę kick boxing i muay thai ale.. ćwiczę też na siłowni 2x w tygodniu i chcę widzieć jakieś rezultaty. Jak to pogodzić? Jak długo/ile km biegać? Teraz biegam 3-3,5km bo kondycja nie pozwala Aha i jeszcze jedno chcę przebiec 1km [...]

Miesiąc ! Mi tyle zajęło aby osiągnąć pułap 6*15. Jednak za odpowiedni do myślenia o zmianie poziomu uważam mniej więcej 6*12

[...] d i poziomu tescia natstepuje pod koniec wakacji ponowne wybicie - na wiosne polacy jak polacy - a co maja powiedziec mieszkancy zielonych wysp? gdzie tego slonca jest moze miesiac w roku? Rascal666 1000 IU srednio podnosi poziom witaminy D o 10nmol/L spozycie 40 IU/dzień witaminy D podnosi poziom 25(OH)D o ~1 nM (tj.0.4 ng/ml) jaki to bedzie [...]

mam pytanko chodzę już miesiąc z gipsem mam pęknięty mały palec u stopy nic mnie nie boli chodzę normalnie z gipsem ile powinnam go jeszcze nosić...czy ktoś mi pomoże znaleść odpowiedz bo lekarz to na urlop poszedł i jak wróci to mam się zgłosić

Na początek w 2 tygodnie kilka kg poleci ale to głównie woda, na tydzień max 1-1.5kg więc na miesiąc 4-5kg powinno być wycięte. Oczywiście z dietą, bo bez niej samymi ćwiczeniami niewiele można zdziałać. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-29 11:19:01

[...] waga 85kg cel masa stan zdrowia : zdrowy brak doświadczenia z suplementami i dopingiem dieta: staram się przestrzegać jem 5-8 posilkow (dieta bialkowa zapisana przez dietetyka ) Staz treningowy : tylko 45 dni Szukam czegos w cenie do 300 zl/miesiac co pomoglo by mi zbudowac mase + zwiekszyc wytrzymalosc i regeneracje pozdrawiam i dziekuje